Имбилдинг дома – будет ли результат?

Сейчас огромное количество школ «женственных женщин», которые обещают обучить всех желающих супер тайным знаниям, которыми обладает только 1% женщин на планете, а именно – тренировке интимных мышц. За немалые деньги. А может у вас с этими самыми мышцами все хорошо, а вы просто не в курсе? Стоит ли покупать «кота в мешке», чтобы попасть в этот 1%?

Мой совет – попробуйте тренироваться дома, а потом примите взвешенное решение.

Начальный уровень имбилдинга

  1. Где те мышцы, которые будем тренировать? Дождитесь момента, когда уже сильно хочется по-маленькому, идите в туалет и попробуйте прерывать мочеиспускание несколько раз, напрягая и расслабляя мышцы вагины. Запомнили, чем сжимали? Замечательно
  2. Диагностика нынешнего состояния. Тщательно моем руки, наносим на указательный и средний палец смазку и вводим во влагалище. А теперь нужно сжать свои пальцы темы мышцами, которыми прерывали мочеиспускание. Чувствуете что-нибудь? Наши пальцы – индикатор не хуже, чем дорогой тренажер. Без обратной связи, при сокращении мышц влагалища, нам может казаться, что сжато все, что можно и упражнение прекрасно получается. На самом деле, от непривычки, женщины сжимают все, что угодно, кроме этих самых интимных мышц. Напряжены и ноги, и пресс, и попа, а ТАМ все спит. Пока…
  3. Купите вагинальное яйцо. Как его правильно выбрать и ухаживать за ним я подробно описала тут.
  4. Сопротивление. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Введите вагинальное яйцо так, чтобы «хвостик» полностью остался снаружи, и вы могли держать его рукой. Сожмите мышцы и потяните за него. Удерживайте максимальное напряжение 10 секунд, потом столько же отдохните. 10 повторов.
  5. Вспомните свои самые используемые сексуальные позиции. Принимайте каждую из них по очереди и сокращайте-разжимайте мышцы вагины. Задача: чувствовать сжатие яйца. Не расстраивайтесь, если в некоторых положениях, особенно коленно-локтевой, не почувствуете ничего – все придет с практикой. Каждая позиция – 10 повторений.
  6. Прогулки. С вагинальным яйцом можно только двигаться! Ни в коем случае не сидеть в офисе или перед телевизором. Так вы приучите свое тело, что если внутри что-то есть, то эти ощущения можно игнорить. Догадываетесь как это скажется на сексе? Когда яйцо внутри, вы постоянно должны держать мышцы в тонусе. Можно делать сжатие-расслабление, если уверены, что не потеряете его на многолюдной улице:)

При системном выполнении этих несложных упражнений, вы уже через 2 недели заметите результат. Как? Пальцами:)

Минусы домашних занятий имбилдингом

Все мы хотя бы раз в жизни ходили на фитнес. Упражнения крайне простые для запоминания, на ютубе целая куча бесплатного видео с комплексами – казалось бы занимайся дома хоть целые сутки. Но почему-то далеко не все стройные и подтянутые, а спорт-клубы и дальше процветают. Догадываетесь почему? Потому, что когда над душой не стоит тренер и не орет «давай, ты сможешь! Еще 100500 подходов!», то заниматься как-то лень и всегда находятся занятия «поважнее». С имбилдингом все точно так же. Один день выложилась на полную, не увидела сиюминутный результат, мотивация упала и яйцо заброшено в дальний угол комода. Вспомнила через 2 месяца – еще один рывок и снова пауза.

Поэтому и в тренировке интимных мышц желательна поддержка тренера, который будет вести вас к прогрессу и вместе с вами радоваться результатам.

Если хотите сравнить самостоятельные занятия и тренировку с инструктором приходите на пробное занятие.