Начало статьи смотри тут

Посчитай сколько раз в день ты кому-то что-то должна. Не состоит ли вся твоя жизнь из этих непрекращающихся долгов? И второе: на каком основании ты считаешь эти долги справедливыми и своими? Примеры негативных установок: «должна, потому, что я женщина», «должна, потому, что кроме меня никто не сделает», «должна, потому что мама так говорила» и т. д.

Есть одно шикарное упражнение на проработку этих выдуманных долгов. В конце каждого дня берите свой блокнотик, в котором записаны долги за весь день и, на каждый отдельный долг, вместо слова «женщина» подставляйте слово «человек». Если смысл и разумность сохраняется, то все хорошо, а если смысл теряется, то помечаем их — это и есть наши негативные установки.

Например, «женщина должна сама себя обеспечивать» — «человек должен сам себя обеспечивать». Разумно? Разумно. Если человек не в состоянии самостоятельно себя обеспечить, то жить ему тяжело. А вот «женщина должна готовить и накрывать на стол для всей семьи» — «человек должен готовить и накрывать на стол для всей семьи», уже очень сомнительная установка, так как тогда никто никогда не поест, все будут постоянно готовить и накрывать друг другу:)

На живом примере расскажу как поступила женщина, которая проработала почти все свои ненужные и выдуманные долги. Ее пригласили в загородный дом, где собралась большая компания. Хозяин дома провел мини-экскурсию, показал что где расположено, а потом объявил: «ну все, теперь мы с мальчиками пойдем смотреть винный погреб, а девочки пойдут на кухню салатики резать». Я думаю каждая из нас не раз оказывалась в подобных ситуациях. Наша героиня прямо ответила, что она не хочет резать салат. Хозяин дома не растерялся и ответил, что не хочет — не нужно, пусть просто посидит с девочками, посмотрит, пообщается. Расчет был на то, что как она сможет просто сидеть, когда все остальные заняты делом, естественно станет неудобно, встанет и будет крошить салаты. Но она просто встала и ушла, по-английски, никому ничего не объясняя и вступая в бесполезные споры.

Вообще в жизни очень важно отгораживаться от токсичных людей. Тех, которые тянут тебя вниз, в привычное болото и не дают развиваться. Тех, кто мыслит шаблонами и не хочет расширять свой кругозор. К сожалению, очень часто именно такими людьми являются наши близкие родственники. Еще чаще — наши мужья. Поэтому, когда начинаешь развиваться и улучшать качество своей жизни, а еще и сбрасываешь с себе ненужные обязательства и навязанные долги, стоит быть готовой к нападкам с их стороны. Как именно и как реагировать на газлайтинг (и что это вообще такое) я расскажу в следующий раз)